Würziger Ofenlachs mit Süßkartoffel-Fritten & Kräuterquark

Würziger Ofenlachs mit Süßkartoffel-Fritten & Kräuterquark

Würziger Ofenlachs mit Süßkartoffel-Fritten & Kräuterquark

Dieses Gericht bringt Abwechslung auf den Teller: zarter Ofenlachs, knusprige Süßkartoffel-Fritten und ein frischer Kräuterquark-Dip. Gewürzt wird mit ausgewählten Produkten wie Spicebar Bio Neptun, Spicebar Bio Fritten Pulver und Lebensbaum Quarkgewürz. Perfekt als herzhaftes Mittag- oder Abendessen, wenn es aromatisch, unkompliziert und etwas Besonderes sein darf.

Aromatisch, frisch & ganz anders als die bisherigen Rezepte

Der Lachs wird im Ofen schonend gegart und mit einer würzigen Mischung aus Fischgewürz, Zitronensaft und etwas Olivenöl verfeinert. Dadurch bleibt er saftig und bekommt eine angenehm herzhafte Note.

Dazu passen Süßkartoffel-Fritten aus dem Ofen, die mit Fritten Pulver gewürzt werden. Der Kräuterquark bringt Frische auf den Teller und rundet das Gericht mit Gurke, Zitrone und Quarkgewürz ab.

Zutaten für 2 Portionen

  • 2 Lachsfilets, je ca. 150 g
  • 1 große Süßkartoffel, in Fritten geschnitten
  • 1 EL Bio Olivenöl von Byodo oder PPURA
  • 1 TL Spicebar Bio Neptun Fischgewürz
  • 1 TL Spicebar Bio Fritten Pulver
  • 200 g Magerquark oder Skyr
  • 1 TL Lebensbaum Quarkgewürz
  • 1 TL Zitronensaft
  • ¼ Salatgurke, fein gewürfelt oder geraspelt
  • 1 kleine Handvoll frischer Dill oder Petersilie
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: etwas Zitronenabrieb zum Servieren

Zubereitung

  1. Backofen vorbereiten: Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Süßkartoffel vorbereiten: Die Süßkartoffel schälen oder gründlich waschen und in gleichmäßige Fritten schneiden. Mit etwas Olivenöl, Spicebar Bio Fritten Pulver, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. Fritten backen: Die Süßkartoffel-Fritten auf dem Backblech verteilen und ca. 25–30 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.
  4. Lachs würzen: Die Lachsfilets trocken tupfen und mit etwas Olivenöl, Zitronensaft und Spicebar Bio Neptun Fischgewürz einreiben.
  5. Lachs garen: Den Lachs nach ca. 12–15 Minuten Backzeit zu den Süßkartoffel-Fritten auf das Blech legen und je nach Dicke ca. 12–15 Minuten mitgaren, bis er zart und durch ist.
  6. Kräuterquark anrühren: Magerquark oder Skyr mit Lebensbaum Quarkgewürz, Zitronensaft, Gurke, Dill oder Petersilie verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Servieren: Ofenlachs mit Süßkartoffel-Fritten und Kräuterquark auf zwei Tellern anrichten. Nach Wunsch mit etwas Zitronenabrieb und frischen Kräutern garnieren.

Zubereitungszeit

Ca. 15 Minuten Vorbereitung plus ca. 30 Minuten Backzeit.

Tipp

Für knusprigere Süßkartoffel-Fritten die Stücke möglichst gleichmäßig schneiden und mit etwas Abstand auf dem Blech verteilen. Der Kräuterquark schmeckt besonders frisch, wenn er vor dem Servieren 10 Minuten ziehen darf.

Passt besonders gut zu

Das Gericht lässt sich nach Geschmack einfach ergänzen:

Frischer Dill Zitronenabrieb Gurkensalat Rucola Kräuterquark

Nährwerttabelle ca. pro Portion

Ca.-Angaben pro Portion bei 2 Portionen. Die Werte können je nach Lachsfilet, Süßkartoffelgröße, Quark und Ölmenge leicht abweichen.
Nährwert ca. pro Portion
Energie ca. 2.040 kJ / 488 kcal
Fett ca. 24,0 g
davon gesättigte Fettsäuren ca. 5,0 g
Kohlenhydrate ca. 31,0 g
davon Zucker ca. 8,5 g
Ballaststoffe ca. 5,0 g
Eiweiß ca. 37,0 g
Salz ca. 1,1 g

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