Kokos-Heidelbeer-Energy-Balls mit Dattelzucker

Kokos-Heidelbeer-Energy-Balls mit Dattelzucker

Kokos-Heidelbeer-Energy-Balls mit Dattelzucker

Diese fruchtigen Energy Balls verbinden die natürliche Süße von Datteln und Dattelzucker mit feinen Kokosraspeln, cremigem Nussmus und gefriergetrockneten Wildheidelbeeren. Sie sind schnell zubereitet, lassen sich gut vorbereiten und eignen sich wunderbar als kleiner Snack für zwischendurch.

Fruchtig, kokosfein & schnell gemacht

Die Basis dieser Energy Balls besteht aus weichen Datteln, Dattelzucker und Kokosraspeln. Durch das Mandelmus oder Erdnussmus wird die Masse schön formbar, während die gefriergetrockneten Wildheidelbeeren für eine fruchtige Note und kleine Farbtupfer sorgen.

Zum Schluss werden die Kugeln nach Wunsch in Kokosraspeln gewälzt. So sehen sie besonders ansprechend aus und bekommen außen eine feine Kokosschicht.

Zutaten für ca. 10 Energy Balls

  • 50 g Tasty Pott Datteln, entsteint
  • 2 EL Tasty Pott Dattelzucker
  • 2 EL Tasty Pott Kokosraspeln, plus extra zum Wälzen
  • 1 EL Mandelmus oder Erdnussmus von mynatura oder Rapunzel
  • 1 EL Tasty Pott gefriergetrocknete Wildheidelbeeren, leicht zerdrückt
  • ½ TL Tasty Pott Zimt
  • 1 TL mynatura Chiasamen, optional

Zubereitung

  1. Datteln vorbereiten: Die entsteinten Datteln bei Bedarf kurz in warmem Wasser einweichen, wenn sie sehr fest sind. Anschließend gut abtropfen lassen.
  2. Wildheidelbeeren zerdrücken: Die gefriergetrockneten Wildheidelbeeren leicht zerdrücken, sodass kleine Stückchen und etwas feines Beerenpulver entstehen.
  3. Masse mixen: Datteln, Dattelzucker, Kokosraspeln, Mandelmus oder Erdnussmus, Wildheidelbeeren, Zimt und optional Chiasamen in einen Mixer oder Food Processor geben.
  4. Fein verarbeiten: Alles mixen, bis eine klebrige, formbare Masse entsteht. Falls die Masse zu trocken ist, 1–2 TL Wasser ergänzen. Falls sie zu weich ist, etwas mehr Kokosraspeln dazugeben.
  5. Kugeln formen: Aus der Masse mit den Händen ca. 10 kleine Energy Balls formen.
  6. In Kokosraspeln wälzen: Die Kugeln nach Wunsch in zusätzlichen Kokosraspeln rollen, bis sie gleichmäßig ummantelt sind.
  7. Kühlen & servieren: Die fertigen Energy Balls für etwa 20–30 Minuten in den Kühlschrank stellen und anschließend gekühlt servieren.

Tipp

Die Masse lässt sich besonders gut formen, wenn die Hände leicht angefeuchtet sind. Für eine intensivere Farbe können die zerdrückten Wildheidelbeeren teilweise auch erst am Ende kurz untergeknetet werden.

Passt besonders gut zu

Die Kokos-Heidelbeer-Energy-Balls lassen sich schön anrichten und nach Geschmack ergänzen:

Kokosraspeln Wildheidelbeeren Dattelzucker Zimt Nussmus

Nährwerttabelle ca. pro Energy Ball

Ca.-Angaben pro Energy Ball bei ca. 10 Stück, berechnet mit Mandelmus und optionalen Chiasamen, ohne zusätzliche Kokosraspeln zum Wälzen. Die Werte können je nach Produkt und Kugelgröße leicht abweichen.
Nährwert ca. pro Energy Ball
Energie ca. 171 kJ / 41 kcal
Fett ca. 1,9 g
davon gesättigte Fettsäuren ca. 0,7 g
Kohlenhydrate ca. 5,3 g
davon Zucker ca. 4,6 g
Ballaststoffe ca. 1,2 g
Eiweiß ca. 0,8 g
Salz ca. 0,01 g
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