Cremige Banana-Chia-Oats mit Mandeln

Cremige Banana-Chia-Oats mit Mandeln

Cremige Banana-Chia-Oats mit Mandeln

Ein einfaches Frühstücksrezept mit feinen Haferflocken, Chiasamen, gehackten Mandeln und gefriergetrockneten Bananenscheiben. Die Oats lassen sich wunderbar vorbereiten und nach Geschmack mit Zimt, Kakaonibs oder Cranberries verfeinern.

Zutaten für 2 Portionen

  • 60 g Tasty Pott Haferflocken
  • 1 EL mynatura Chiasamen
  • 2 EL Rapunzel Mandeln, gehackt
  • 1 EL Tasty Pott Dattelzucker
  • 2 EL Tasty Pott getrocknete Bananenscheiben
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch oder Hafermilch

Optional zum Verfeinern:

Tasty Pott Zimt, Tasty Pott Kakaonibs oder Rapunzel getrocknete Cranberries

Zubereitung

  1. Basis mischen: Haferflocken, Chiasamen, gehackte Mandeln und Dattelzucker in eine Schüssel geben und gut vermengen.
  2. Milch hinzufügen: Die ungesüßte Mandelmilch oder Hafermilch dazugeben und alles gründlich verrühren, bis sich die Zutaten gleichmäßig verteilt haben.
  3. Quellen lassen: Die Mischung etwa 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Für eine besonders cremige Konsistenz kann sie auch abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank gestellt werden.
  4. Bananenscheiben ergänzen: Die getrockneten Bananenscheiben kurz vor dem Servieren unterheben oder als Topping darübergeben.
  5. Servieren: Die Banana-Chia-Oats auf zwei Schalen verteilen und nach Wunsch mit Zimt, Kakaonibs oder getrockneten Cranberries verfeinern.

Tipp

Wenn du die Oats über Nacht vorbereitest, die gefriergetrockneten Bananenscheiben am besten erst kurz vor dem Essen dazugeben. So bleiben sie aromatisch und sorgen für eine schöne Textur im Topping.

Passt besonders gut zu

Diese Oats lassen sich je nach Geschmack einfach abrunden:

Zimt Kakaonibs Getrocknete Cranberries Bananenscheiben Gehackte Mandeln

Nährwerttabelle ca. pro Portion

Ca.-Angaben pro Portion bei 2 Portionen, berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und ohne optionale Toppings. Die Werte können je nach Produkt und Portionsgröße leicht abweichen.
Nährwert ca. pro Portion
Energie ca. 963 kJ / 230 kcal
Fett ca. 11,4 g
davon gesättigte Fettsäuren ca. 1,0 g
Kohlenhydrate ca. 24,8 g
davon Zucker ca. 9,0 g
Ballaststoffe ca. 6,4 g
Eiweiß ca. 6,5 g
Salz ca. 0,1 g
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